Besser schlafen mit Cannabinoiden - Wie CBD, CBN & Co. Schlafstörungen lindern
Schlafprobleme sind ein weit verbreitetes Leiden in der heutigen Gesellschaft. Oft werden chemische Schlafmittel verschrieben, die aber abhängig machen können. Eine natürliche Alternative können Cannabinoide aus der Hanfpflanze sein. Aber welche Cannabinoide helfen gegen Schlafstörungen und wie wirken sie? In diesem Artikel schauen wir uns die Wirkung und Anwendung von CBD, CBN, THC und anderen Cannabinoiden zur Verbesserung des Schlafs detailliert an.
Cannabinoide sind eine Gruppe von über 100 natürlich vorkommenden Verbindungen in der Hanfpflanze. Die wichtigsten darunter sind Tetrahydrocannabinol (THC) und Cannabidiol (CBD). THC ist psychoaktiv und für den Rauschzustand verantwortlich, CBD ist nicht psychoaktiv und hat beruhigende Effekte.
Cannabinoide docken an Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems im Körper an und beeinflussen so viele Prozesse wie Schmerzempfinden, Stimmung, Appetit und Schlaf. Neben THC und CBD haben auch andere Cannabinoide wie CBN, CBG und CBC schlaffördernde Eigenschaften.
Ursachen von Schlafstörungen
Schlafstörungen können viele Ursachen haben:
Stress, Sorgen und psychische Belastungen
Schmerzen und Unruhe in Gliedmaßen oder dem Rücken
Angstzustände, Depressionen und Traumata
Innere Unruhe und unkontrolliertes Gedankenkreisen
Nebenwirkungen von Medikamenten und Drogen
Schlafapnoe und andere organische Schlafstörungen
falsche Schlafhygiene und Verhaltensweisen
Cannabinoide können sowohl bei seelisch als auch körperlich bedingten Schlafproblemen ihre Wirkung entfalten. Durch die kombinierte Wirkung auf Körper und Psyche können verschiedenste Ursachen angegangen werden.
Wirkmechanismen der Cannabinoide
Cannabinoide beeinflussen den Schlaf auf unterschiedliche Weise:
Beruhigung nervöser Aktivität, weniger Stress und Angst
Entspannung der Muskeln, Schmerzlinderung
Senkung des Blutdrucks und der Körpertemperatur
Anregung des Körpers eigenen Anandamids, eines schlaffördernden Endocannabinoids
Hemmung übermäßiger Gedankenaktivität
Verbesserung der Durchblutung für tieferen, erholsameren Schlaf
Die genauen Wirkweisen sind jedoch noch nicht vollständig erforscht. Vermutlich unterscheiden sich die Mechanismen zwischen den verschiedenen Cannabinoiden teilweise.
Wirkung der einzelnen Cannabinoide:
CBD: Beruhigt nervöse Aktivität, senkt Angst und Stress, entkrampfende Wirkung.
CBN: Leicht sedierend und schlaffördernd, wirkt angstlösend und krampflösend.
THC: In kleinen Dosen entspannend und schlaffördernd, höhere Dosis kann jedoch aktivierend wirken.
CBG: Senkt Blutdruck und wirkt leicht beruhigend und schlaffördernd.
Die Kombination mehrerer Cannabinoide in einem Produkt kann die gewünschten Effekte verstärken.
Anwendung der Cannabinoide für besseren Schlaf Folgende Cannabinoid-Produkte können gegen Schlafstörungen eingesetzt werden:
CBD Öl: Enthält meist 2,5-5% CBD, wirkt rasch beruhigend und entspannend.
CBN Öl: CBN gilt unter Cannabinoiden als besonders schlaffördernd.
CBD/THC Öle: Kleine Mengen THC verstärken die entspannende Wirkung.
CBD/CBN Kapseln: Langanhaltende Schlafförderung. Ideal 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen.
CBN/CBG Tropfen: Für schnelle und starke sedierende Wirkung.
Ausgewogene Cannabinoid-Kombinationspräparate: Mit CBD, CBN, CBG und meist wenig THC.
Die Dosierung hängt von der Konzentration der Präparate ab. In den meisten Fällen reichen 15-50mg der Cannabinoide am Abend aus. Bei Bedarf kann die Dosis langsam gesteigert werden.
Vor- und Nachteile von Cannabinoiden als Schlafhilfe:
Vorteile:
Natürliche Alternative zu chemischen Schlafmitteln
Nicht süchtigmachend
Keine schweren Nebenwirkungen
THC-freie Produkte nicht psychoaktiv
Hohe Sicherheit und Verträglichkeit
Nachteile:
Wirkung sehr individuell
THC-Produkte machen am nächsten Tag eventuell müde
Bei Überdosierung morgens noch sedierend
Kosten meist nicht von Krankenkassen erstattet
Fazit:
Cannabinoide können auf natürliche Weise gegen Schlafstörungen verschiedener Ursachen helfen. Sie wirken entspannend, angstlösend und schlaffördernd. Die Anwendung von CBD, CBN, CBG und Co. stellt eine sichere Alternative zu chemischen Schlafmitteln dar und verbessert die Schlafqualität ohne Nebenwirkungen.
Vor der Anwendung sollte eine Abklärung eventueller Grunderkrankungen erfolgen. Cannabinoide können die Behandlung unterstützen, aber keine alleinige Therapie ersetzen. Mit Geduld und ausreichender Dosierung können Cannabinoide jedoch die Schlafhygiene maßgeblich verbessern.
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